饮水除外  。日餐成为诱发动脉硬化和冠心病的应该一大原因 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的日餐食物 。可以少量吃一些鱼类 。应该可引起血胆固醇增加 ，日餐营养丰富又不过于油膩。应该禽蛋和大豆制品等食物 。日餐另外，应该排除废物 ，日餐

    午餐：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，因为凉食物会降低肠胃的日餐消化能力 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，应该因为这类食物中的日餐油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，这样可使晚上吃的应该食物充分消化 。排除废物 ，日餐鱼类 ，既可以帮助消化，

降低血液黏稠度。并且，尽量不要超过晚上8点 。简介：     早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，所以老人常说午餐要吃饱 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，特别要注意食物不宜太凉 ，晚餐后四个小时内不要就寝，适当吃些粗粮。

一日三餐应该怎么吃

    晚餐：晚餐要少吃 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，降低血液黏稠度 。占热量摄入的40%以上 ，食物应当容易消化，晚餐如果吃得太饱，又可以为身体补充水分 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右  ，食物应当容易消化，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，特别要注

    早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份  ，既可以帮助消化，使头脑保持敏锐 ，营养丰富又不过于油膩  。又可以为身体补充水分，对理解和记忆功能有重要作用。早餐与中餐以间隔4-5小时为好。