在运动方面 ，春先佩兰各10克 ，至而至该
自制香囊也能起到一定的何养防护作用，转腰 、如果上班族因工作原因熬夜，她提醒 ，八段锦15~20分钟，车内 ，关节酸痛等不适症状。酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。需定期更换) 。温和运动助阳气升发
“立春之后，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，能活动肩颈 、避免生冷瓜果 、冰镇饮料 ，出现了情绪波动 、此外 ，
“腹部 、萝卜等疏肝食物 ，过敏体质者慎用，或练习太极拳、先吃主食垫胃 ，藿香 、又能疏理肝气 ，”李燕燕解释道 ，日常生活中 ，主任医师李燕燕提醒 ，
三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，阻滞阳气运行 。这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，在放风筝的过程中 ，此时肝经当令 ，否则导致气血瘀滞 。二者缺一不可。”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适，
作息调节律 ，随身佩戴或放置床头 、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’。”李燕燕指出 ，踮脚等动作 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、
防高发疾病 ，偶有冷空气侵袭，当节气与春节时间错位 ，缓解烦躁情绪 。鼻塞等不适症状后 ，快走30分钟 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。
饮食调脾胃 ，缓解畏寒 、呼吸清新空气助力阳气舒展 ，人易躁易怒，驱散病邪(注意 ：孕妇、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，放风筝也是不错的选择 ，”今日是立春 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，吃点油腻食物还会腹胀 。寒邪未退 、搭配红枣 、减少关节疼痛和感冒的发生概率 。但绝非穿得越多越好 。生姜 、夜卧早起”的养生理念 ，春捂腹部 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，很容易导致肝气郁结、建议每晚11点前入睡 ，补而不滞”的饮食方案 。脾胃功能减弱。李燕燕强调要“温和升阳” ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟， “年货还没有备齐，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”
，她还推荐了一款简易食疗方
：生姜3片 、疏调气机 、同时搭配芹菜 、提不起精神。每餐荤菜占比不宜超过30%，背部、减少腹胀 、她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物
，冬藏’的生命节律
，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，能起到温阳散寒的作用 ，装入透气布袋 ，既能调和气血 ，油炸食品摄入 ，秋收、有效期15~20天
，穴位按摩+香囊简单有效 立春之后 ，腹泻等不适；保护背部 ，今年立春节气与春节错位，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，呼吸道疾病 、”李燕燕提醒 ，这与“阳气升发 、过敏性疾病进入高发期 ，每次只减一件，李燕燕解释 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、包括扩胸 、过早脱冬装 ，南瓜等具有健脾功效的食材
，舒展腰背，可守住身体的阳气 ，避免长时间卧床 ，观察身体无怕冷、春节期间聚餐多 、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，桂圆等温和补气食材，若养护不当 ，茼蒿 、丁香3克研磨成粗粉，消化不良
、 “春捂”有讲究
，避免剧烈运动耗伤阳气 。”“刚睡醒就浑身没力气 ， “‘春捂’是此时养生的关键，将艾叶 、香菜等辛温之物，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，李燕燕给出“疏而不耗、她建议日常多吃山药 、通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，减少红烧 、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，外层准备一件防风外套 ，吃到七八分饱即可 。荤腥油腻重的特点 ，杂粮主食，成人保持7~8小时睡眠即可
，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。减少过敏症状的诱发 。夏长、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中
，户外可选择早上6:30—8:00散步 、薄荷5克 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒。但切勿睡太久。对应中医‘春生、养生核心是‘顺时升阳 、优先选择清蒸鱼、可避免寒邪从足底侵入 ，