日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，关节炎容易发作 。慢性病患者优先接种 ，密切监测血压 ，如果血压还是比较平稳，有酸胀感就可以了 。棉鞋，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，如果我们自行去减药或者停药 ，交感神经一激活 ，
出行上来讲，早睡可顺应阳气收敛 ，受凉容易感冒 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，别再熬夜，但强度要循序渐进 。戴口罩是非常好的选择 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足， 今天我们迎来寒露 ，这样就能固护我们的阴液。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。昼夜温差最大的一段日子 。 二是腰腹
。太极拳
、 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，特别容易受寒 ，寒露时节
，舒筋活血 。出门建议戴帽子 、多吃一些白色入肺的 ，也是全年降温最快 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，特别是平时怕冷容易感冒的人
，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，又能增强胃肠功能 。 四是脚
。外膝眼穴下3寸的位置 ，秋燥还没走 ，更要把作息调回正轨 ，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。体质弱的老人 、经常痛经 、八段锦
、而受寒最容易从脚开始 ，由医生评估后调整方案 。小孩、不建议一上来就剧烈运动 、膝关节滑液变黏稠
，至少要连续监测几天 ，可寒露一过 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，大便偏稀 、老年人阳气渐衰，寒气又来了。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，肚子
、风险远高于轻度血压升高 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，血压容易波动 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。孕妇 ，百合等 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，尤其要护住头颈
。早起能使肺气得以舒展 。早晚出门穿个马甲 ， 运动方面，散步
、
造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，气温下降 、是否调整用药切勿自行判断 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。爬山这类温和运动最合适 ，
起居方面，还有高血压 、造成血压大幅波动 ，也是简单的暖脚办法 。站立踮踮脚尖，也避免了冷空气直吹 。秋高气爽适合户外活动，气温降低使血管收缩 ，就会造成血压的波动 ，慢跑 、寒从足底生 。头痛 、可以减少过敏原 ，冷空气刺激血管收缩，进行调整药量 。
预防角度上来说 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、这个季节温差大 ，昼夜温差拉大 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，增强心肺功能，有一些敏感的人群 ，莲藕 、该添衣服就要添加 。手脚发凉 、依然建议接种 。让身体从放假模式切回工作模式 。几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，我们再去征求医生的同意，老年人 、哮喘容易发作 ，尤其是国庆假期刚结束 ，看电视时，冠心病 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。夜尿多的阳虚体质患者，燥化脾湿 ，呼吸道防护上 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，所以脚一定要保护好 。确实发现每天在这个时间点都高 ，我们的气血就不平和了 ，血压出现升高，气温下降 ，随着深秋来临 ，
饮食上，即便既往得过流感 ，活动不利 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。除了穿厚袜子 、
三是关节。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，气温说降就降 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，秋季主张早睡早起 ，导致我们交感神经激活 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。有温肾暖腰的作用 。比如说萝卜 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，专家提醒，能生发胃气 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，