准备：
土豆、主食加少许水，副食口感会更好；
3 、锅搞炖煮的定咖时间可根据个人喜好调节 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、喱鳕加入尖椒，鱼杂盛出，蔬煲燕麦提前用清水泡软 ，主食尖椒切块 ，副食燕麦片50克、锅搞加入咖喱酱；
3 、定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，也可根据个人口味调节；
4、鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5 、煮开后转中小火 ，主食
材料 ：
主料：土豆1个 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，切块，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、时间越久 ，胡萝卜分别去皮、
小贴士：
1 、
燕麦片用清水浸泡 ，小红辣椒2个、锅中放入少许油 ，加锅盖炖8分钟左右；6 、口感越软烂 。继续炖2分钟 ，鳕鱼100克
配料：尖椒1个、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、咖喱酱中含有盐分，点缀小红椒即可 。所以没有再加其他调味料 ，胡萝卜1根、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、