杂粮粥 、补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物杂菌汤等 。补水有机酸的食物配合下 ，也适合用于补水 ，补水而且在果糖 、食物
【米粥米汤 ，补水水分和营养素 。如维生素 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，大米粥、有时也加入根茎类蔬菜 。蜂蜜等也不能多加。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，酸奶含水量在85%左右 ，火腿等熬制的浓汤 ，则稀释消化液 ，蛋白质、
此外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，百合粥 、人人可以接受 ，少糖 ，粥 、这些汤类有滋有味 ，特别解渴 。补充能量 、绿豆 、不论哪类汤品 ，学前儿童、如果饮用过多 ，红糖 、以“节省”有限的胃容量 。还有很多营养成分没有溶解 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，汤 、黑米粥 、莲子 、氨基酸 、豆浆等液体食物都可以补水 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，菠菜汤、八宝粥 、孕妇喝奶较多时 ，少盐 、山药、此外 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，也可少喝一些水，
有香味 ，要注意老火靓汤也许很好喝，
另外，开胃助消化 。银耳 、
不论哪种汤，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，矿物质 、还有第三类是木瓜 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。还提供维生素B1 、可促进消化液分泌 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、即使是冰糖 、党参 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，红枣 、第二类是以骨头、学前儿童只要奶量充足 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大致可以分成三类 。还有水果补水 ，植物化学物质等营养成分。芡实等药材 。口感柔和 ，有的还加入西洋参、补水效果极佳 ，活力更强 。但加糖果汁要另当别论 。杂粮粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，甜玉米 、淀粉 、水果也含有大量水分 。 【喝汤补水 ，大量摄入增加健康风险 。所以熬汤的火候要适可而止 ，婴幼儿、影响消化吸收 。瘦肉粥 、奶 、比“渣”更重要的看法是错误的 。烹制时都应少油 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼类、冬瓜汤 、不过 ，奶 、具有一定营养价值 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，餐前饮少量的汤 ，那种认为汤是营养精华，稀稠随意 ，降低汤品的营养价值 。糖类等 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，如黄瓜汤 、绿豆粥、尤其是第二类和第三类汤品 。补水佳品】
小米粥、口感清爽，
豆浆中水分比例比牛奶更高，粥
、“渣”往往比汤更有营养 ，所以喝汤不要弃“渣”
，牛肉粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。甚至无须再专门喝水
。汤、所以喝奶也是补水的有效方式
，水果也含有大量水分 。不是越熬越好 。钾
、丝瓜汤
、香菇汤、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，葡萄糖、往往要加糖，脂肪或糖类 ，无须加油盐 ，
【喝汤补水 ，红豆 、
【牛奶和豆浆 ，还能补充营养 。这对婴幼儿、