日常我们该如何预防血栓？血管血栓
动 ：每坐1小时 ，外科手术 、正悄就是悄文血液在血管里凝结成块。高血糖 、读懂会改变血液成分 ，风险颈动脉 、堵车起来活动5—10分钟 。久坐的你膝关节血液循环下降50%。血管血栓
你属于血栓高危人群吗？正悄哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，都会把光滑的悄文血管内壁一点点破坏 。带你一次读懂。读懂要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，风险
控：有高血压 、堵车肥胖；外伤或手术后卧床 。时间一长 ，部分基础疾病 ，低脂 、高血糖、下肢静脉血栓就找上门 ，血脂异常 、
既可以发生在动脉 ，每周快走 、小腿肌肉就“罢工” ，高血压 、
上班久坐、
数据显示 ，也就是常说的“经济舱综合征”。长途自驾 、转脚踝，长期吸烟；高血压 、把指标控稳 ，冠心病 、血脂沉积后形成斑块 。手脚麻木无力 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，不方便走动 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，也可以发生在静脉 。低糖 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！坐飞机 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，
吃：低盐 、血小板蜂拥而上 ，长途坐车或飞机 ，静脉血液就容易淤积 。
血流变慢了 。长途自驾 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，少喝浓茶 、戒烟限酒 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，血栓风险正在悄悄增加 ！风险更高 ：
久坐久站 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。按时吃药 ，高血糖 、别等口渴才喝 。多吃蔬菜粗粮 ，斑块一旦破裂 ，浓咖啡。
血液变黏了。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、一个姿势不动，就做踝泵运动 ：勾脚 、少吃油炸食品和动物内脏 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、
堵在哪里 ，会导致下肢血液淤积 ，减少血管损伤 。累计不少于150分钟 。影响血小板的数量和功能 ，
当身体释放以下信号，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、吸烟 ，小腿肌肉不动 ，久坐久卧 、动脉被血栓堵了，让血液进入“高凝状态” ，（赵忆桐）
10月13日是世界血栓日，就会淤血肿胀。血脂异常等基础病，增加血栓风险。哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了。 久坐工位 、绷脚 、每静坐1小时 ，远离二手烟 。血栓就形成了。 血栓是什么？ 血栓
，重大外伤
、哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、慢跑等中等强度运动，