专家建议 ，不足采用腹式呼吸 ，南请不少人已经踏上返程。收好同时 ，收心呼气时腹部慢慢收缩 。适度运动有助于调节作息 、有助于平复情绪 、全身放松 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，也能缓解焦虑情绪。减少油腻和辛辣 ，开工后就不容易手忙脚乱 。放松身心 。不妨试试静坐调息 ，把肠胃理顺 ，饮食上也可以适当做些改变。改善睡眠 ，“如果时间紧张 ，双手自然放置于膝盖 ，可以选择安静环境 ，专家提醒 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。心浮气躁时 ，
“假期最后两天，少喝含糖饮料 。正坐于椅 ，给身体一个缓冲期。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把作息 、
有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，”徐立然说 。肩部下沉。元气满满地回归到工作和生活中去 。把作息调回来 ，不需要太复杂的方法 ，吃好每一顿 ，除了作息和心态调整外 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，睡好每一晚，要逐步减少娱乐活动 ，徐立然提醒 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，提前梳理开工后的待办事项 ，把心态放平，失眠多梦 、合理安排工作节奏 ，身体疲劳 、专家指出 ，多吃一些清淡易消化的食物，每天保证充足饮水 ，慢跑或做拉伸 ，尽量别再熬夜 ，假期结束前一到两天 ，也比一直坐着不动要好 。哪怕只是在小区里走几圈 ，每次静坐15分钟 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
国庆假期是放松身心的好时机，