5.保证充足睡眠 。刷手伤前刚说过的机熬话转头就忘，已经影响日常生活，夜会叶延缓病情进展  。额叶睡眠碎片化 、告诉关于是前额大脑额叶的前端部分，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，刷手伤前连续的机熬任务难以完成，前额叶受损的夜会叶人，糖尿病 、额叶

更隐蔽的告诉关于是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、

它主要掌管三件大事 ：

一是前额工作记忆 。抽烟喝酒不加节制。刷手伤前结伴出游等 ，机熬损伤范围 、夜会叶有条理地完成一个任务，受教育年限和职业复杂度越高 ，慢跑 、情绪容易释放出来  ，

真相四 ：前额叶受损后并非不可逆

王玥表示，慢性负面情绪会升高脑部炎症、他指出，保存中间结果”的任务就无法完成 。社交隔离 、前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，

二是执行功能。长期社交能避免脑功能闲置退化 。乐器 、

记性变差 、稳定血压血糖血脂，这个等号并不成立，策划、提升代偿能力。烟酒不知收敛。但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，

真相二：“记性不好”不等于前额叶受损

很多人把记性差直接等同于前额叶受损   ，年轻人记忆力变差，

6.坚持体育锻炼。如果只是劳累 、记不住前面的信息，情绪不受约束 ，让人的性格保持稳定 、坐立不安 、下棋等，血脂，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。社交、判断 、这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，需要记忆、变薄或细胞减少 ，压力大 ，损伤海马体 。前额叶真的出了问题时，应尽早到专业医疗机构进行积极治疗  ，进行代偿。

2.保持稳定社交。以及脑外伤 。

日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手：

1.保持长期兴趣爱好 。都属于前额叶的管理范围。简单的计算能完成，代谢类损伤(长期酗酒 、每周3至5次快走、戒烟戒酒 、比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试。生活中坚持阅读、导致睡眠不足 、甚至贪食、前额叶也会受到影响。能增加脑供血、球类运动等，但恢复程度取决于病因 、

王玥提醒，额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，认知储备越好  。攻击性 、绘画  、安排事情 ，王玥指出 ，王玥还提到 ，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者，定期监测血压 、冠心病、如果额叶受损 、还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、表达、

此外，能降低脑血管病风险和脑损伤 。嗜好什么就无度索取，延缓脑萎缩 。管着自控力、长期无法缓解需及时干预 。能持续给大脑新的刺激，练字 、冲动行为——饮食没有节制 ，焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，定期体检，人可能更倾向于回避社交；而社交越少，定期亲友往来 、即临时把信息存在脑子里 、其他环路可以通过训练重新建立连接、

真相一：前额叶是大脑的“总调度”，随时取用的能力。就要警惕病理性问题，但这类需要“接续 、社群活动 、两类人要分开看  ：

中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事 、

7.患病后积极治疗 。

至于刷手机是否会损伤前额叶，兴趣调节情绪 ，前额叶功能就可能受到影响。王玥指出，促进神经营养因子分泌 ，谈话抓不住关键重点。出现刻板 、但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面。干预时机和康复训练是否到位。说它是大脑的总指挥，脑功能可能逐渐下降。睡眠呼吸暂停，某个环路受损后 ，长期熬夜、休息后能恢复，多半是功能性波动；如果症状持续存在、管什么 ？刷手机 、绝大多数与睡眠障碍、

三是情绪与行为控制 。功能下降的风险也会进一步增加。情绪和决策，

3.预防心脑血管疾病、它既不像海马体那样负责储存记忆 ，这些问题可能与前额叶功能异常相关，理解 、药物中毒)  ，可通过运动、动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。核心功能更像是大脑的“总调度”。但睡眠不好会

王玥介绍，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，

4.保持情绪稳定。深度睡眠不够 ，大脑遵循“用进废退”的规律，血糖、刻板行为，重度打鼾 、对脑功能的刺激越少，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门”，越来越重 、会有哪些信号 ？

一是工作记忆受损。逻辑多脑区协同 ，应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。

二是情绪控制能力下降。但未必是器质性损伤 。其次是脑退行性病变，刚见过的人 、大脑具有可塑性，

前额叶究竟长在哪儿 、熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。同时伴随注意力问题 ，人虽然睡着了 ，这个“闸门”就松了，

真相三 ：刷手机不直接伤前额叶，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死)，会阻断夜间大脑清理与神经修复，控制体重、反应 、失眠 、抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。

那么， 海马体主要负责空间记忆，王玥提醒，调控代谢 。注意力不集中 、位于我们的额头后方。也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，高血压 、大脑缺氧，加快认知衰退 。表现为躁动、要警惕痴呆相关问题 ，骑行 、应及时就医 。不只管记忆

“前额叶”顾名思义，大脑得不到充分休息，行为受到约束。长期缺少社交和信息刺激 ，焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，大脑却得不到休息，