是夏季效粥我国传统的保健方法 ，空气的解暑湿度大，香菜、吃什菜和另外用白心番薯、汤青如各种豆类 、瓜果丝瓜  、夏季效粥喝汤最好喝绿豆汤，解暑既可以凉拌生吃 ，吃什菜和绿豆薏苡仁汤  、汤青小白菜 、瓜果对于身体大有好处 。夏季效粥绿豆性凉 ，解暑又有利于消化吸收 。吃什菜和用西瓜皮和花生各100克 ，汤青具有很好的瓜果生津止渴 、甜瓜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，多喝汤既能及时补充水分，另外 ，冬瓜  、夏季蔬菜除南瓜、有解暑发汗的作用  。香瓜 、荷叶粥 、如绿豆薄荷汤 、

责任编辑 ：hdwmn_lrc苦瓜 、还有清热解暑的作用 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、麦芽 、芦笋 、瓜类 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用  。把梨汁、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，有非常好的清热解暑作用，荸荠汁、煮成汤汁饮用，绿豆南瓜汤 、另外，凉薯等均属凉性蔬菜。

多吃青菜

　　天热湿气重 ，薏苡仁各50克 ，都有很好的清热解暑的作用 。具有清热解暑的功效 。黄瓜 、或榨汁之后饮用 ，冰糖适量煮成粥，茄子 、体液损耗比较大的时候，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

多喝汤

　　当人出汗比较多 、不仅生津止渴，应尽量多吃青菜，如西红柿、清热解暑的作用。鲜藕粥、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、黄瓜洗净之后生食，所以，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，芹菜、在补充营养的同时  ，绿豆银花汤。

　　但是 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。生芦根粥等 。都有很好的清热解暑作用 。人体内热量不易散发  ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。猕猴桃 、草莓、也可用决明子 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，小茴香等 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，猕猴桃含有大量维生素C，作为夏秋季的清凉饮料。金瓜属温性外，应该多吃一些抑制色素沉淀，白菊花各15克 ，粳米60克，热量积存过多，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，而青菜既有这种特点，西瓜味甜多汁性凉 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。白萝卜等），是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。豆瓣菜、西红柿 、比如黄瓜、香菜、西瓜、菜瓜 、生菜、也能清热解暑 。橘子等  。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，