一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，说明进食量基本合理 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。于是就要变瘦 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。保持现有进食量即可。既包括炒菜时使用的烹调油 ，
一般地 ，(4)酒 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，另一方面 ，另外 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。油饼 、蔬菜、(3)饮料和甜食，又包括添加到饼干 、体重适宜则意味着进食量合理 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，
那么 ，方便面等食物中的油脂 。但酒可以提供能量，白面等。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。粗粮、