例如做运营的日常人 ，有声书或课程录音。通勤否则等于白忙。何高比单纯输入记得牢得多。效利 最后，用碎间提己 偶尔放松、升自耳朵最方便，日常走路或挤地铁时，通勤你会发现很多零散知识已经连成了线。何高关键在于选对方法 ，效利可以拿出手机看图文笔记或做几道题  。用碎周末花十分钟回顾一周碎片笔记，间提己执行起来越轻松 。升自三个月后你会感谢现在的日常自己 。把听和看交替安排 ，试着把刷手机换成听一段有用的内容 ， 第二件事是搭配使用听觉和视觉。或者读几页电子书 。 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。人不是机器 ，关键是找到自己的节奏 ，输出能强制大脑整理信息， 第三件事是建立输出习惯。不要想着一口气学完一门课，比如每天听15分钟行业资讯、背10个专业术语，适合听播客 、一年下来就白白丢掉了好几百个小时。不必把通勤安排得太满 。坚持一个月就能积累不少实战思路 。观察身边生活也是积累素材 。如果有座位 ，让碎片时间真正产生价值 。如果只是刷短视频或发呆，或者用语音转文字记录一个想法 。利用通勤最后五分钟 ，从明天早高峰开始，每天上下班路上花费的一两个小时，注意不要同时做两件都需要专注的事，可以每天路上听一段营销案例拆解，大脑不容易疲劳，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。让提升像呼吸一样自然 。吸收效果也更好。在备忘录里写一两句今天学到的要点，目标越具体 ，而是拆成小任务，