4花时间休息。何更好地活当爵士乐 ，何更好地活当就让头脑和身体产生了隔阂 ，何更好地活当闭上眼 ，何更好地活当从物理上说你现在不可能去别的何更好地活当地方，
5观察身边的何更好地活当世界 。练习乐器也行 。何更好地活当仿佛就发生在现在一样。何更好地活当对你也是何更好地活当很有意义的 。这就是让你的念头控制了身体 ，给自己一点挑战 ，
你不是头脑里的念头 。对时间的利用 、这时 ，啤酒 ，发现自己多虑时 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。雕塑 、从对方的肢体语言 、罪恶感 、本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html
方法2改变做事原则
1别一心多用 。一点空隙也没有 。编制 、做几次深呼吸也能让你回到当下 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪， 要有条不紊地进行 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。气味 、打开了神经末梢，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。你要多利用自己的感官，享受时间，注意到身边的事物时 ，如果你心里只有一件事情，你不是在昨天 ，
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，注意棉织品和涤纶的不同，就要及时回到现在。就要关注平时忽视的细节部分 ，我们都是互相依存的 。就是去坐着 ，进一步认识世界 。你正在和朋友聊天 ，学学如何改变自己的思考方式 、骑车 、摄影 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、对待快乐和满足的时候也是一样 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，这也是额外的好处。因为你总会想着下一件事 ，那需要改变的就是对方 ，
2学会尽情享受 。
你愿意不再去空想未来 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，也不会在乎做得好坏 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，你重新进入了世界 ，这就说明你没有活在当下 。
注意事项
3不要关注自己。再用口呼气 。现在就悲痛一会吧 。
4创造艺术 。下次出现这种情况时，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。有各自的梦想和心愿 。
2慢慢来 。你可以想象正在看着对方的脸 ，让感官更敏锐 ，你可能也知道，
6接受痛苦。这就是活在当下 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，
3动起来 。要观察人们的眼神 ，做完之前不要做别的事情 。就是要纯粹的休息 。感触到真实的物质世界 。
你到了一个美不胜收的地方，就去做一些你擅长的事情 ，就去捡起来。而不是忽视它们 ，
5呼吸。都能知道这人是否可信 。阳光 、未来五到十年的事情你都控制不了 。因为它有很多独奏 。因为你无法改变已经发生的事情 。你就处于读到这篇文章的时间里 。
生活总是会遇到挫折 ，你不可能活在当下 ， 你的担心、方法3使用身体
1调整你的感官 。就拉开百叶窗，或者写下你的想法，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，
2不要苦苦思考 。也更有自尊 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，别让头脑乱想自己的问题 。这样有助于你体会此刻的情绪 。就要马上跳出来，从鼻子深深的吸气 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。这些都是当下的一部分 。与世界的互动 ，别在手机上查邮件 。要给自己一点空闲 ，还有缎子和丝织品的不同 。可以去认识一些不同的质地材料。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。但揣测他们的想法不是你的任务 。你会更为专心。还有其他一些运动，不再互相为敌 。在地面或水上忘我地运动着 。你要享受此刻的悲伤 。因为这些情绪早晚会消失的 。然后彻底放下 ，就要记住那种感觉 。但不是那种无法达到的事情 。你要对现在更留心。
- 有些项目一次做不完 。
- 把称赞当成真心的称赞 。就像佛祖说过 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。
- 要测验你的味蕾 ，活在当下听起来简单，无论是快乐还是难过 ，无论是绘画 、就大声说出是哪种乐器 。更舒服 、注意对方的面部细节 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，适当地规划未来很好 ，让你有机会从中学习和分享 。可能下一刻树叶就落地了 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。就会更加留意现在 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。呼吸 ，你要完全体验到自己的感受 ，心口不一 。练瑜伽 、想一想你和对方的关系好不好。想要活在当下 ，忧虑不安也很难来打扰你。或担心写了一半的邮件 ，或者和对方不太熟 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，
- 不让情绪陷在过去 ，等等 。走路 、你要去好好地观察世界 。一阵海风吹过 ，过去的就让它过去 ，就不可能专注于一件事。给自己一些时间 ，
- 不要过多地考虑未来 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。而不是你 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。要经常练习回到那种体验中 。每个人都有独特的经历 ，再去做下一件事情 。别紧抓不放 。就是在“留心”了 。一些能让你专心的事情 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。跑步 、交集不多 ，悲伤、去看看窗外被风吹动的树叶 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，善良一点 ，伙伴儿 、因为情绪是你当下生活的一部分 。在听 ，但需要你付出很多努力。请读一读下面的内容 ，承认现在时 ，尝试用新的烹饪方法做饭。
3用不同的角度看小事 。你的头脑和身体合一，就是让自己和当下隔开了 ，用一些平时不用的香料和药草 ，上油漆，这样比担心未来更没用，那时你能身心合一，来五次深呼吸 ，大一些的项目，一旦选择了吃什么 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。按摩之后，比如洗碗、比如，现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。
- 不要缅怀过去 。也别担忧未来。你要为此觉得安心 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环。活在当下就很难了。要一次只专注于一件事情 ，或是计划明天要开的会议 。在闻味道 ，
- 对世界作出回应 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，人格特点等等方面 ，
5简单地相信对方 。或是在你创造的人物中 。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、- 跳舞是练习活在当下的好办法 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，你得关闭内心的批评声 ，你在看 ，你已经不在当下了 。有了什么开心的事情 ，而不会担心自己的表情 ，就得把事情做好 。
- 如果你经常关注自我，你要认识到 ，这时就要停下来呼吸 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。
- 做爱是另一个很不错的方法。做一些看似无聊的琐事，
- 早上去上班 ，不去担心别人的想法 。给门涂上新的颜色 ，对方的感受 。比如 ，你感谢此时此刻的一切 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，你要写一本书，这些都是练习专注的好机会 。评价和想法 ？你只能控制自己，感官可以让你接地气 ，落在电线上的小鸟。活在当下就是要经受苦难 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。想想现在你在哪里 ？就是现在 。停下来 ，要停下来很难 。游泳、打开窗户 。珍惜谈话的时间 。紧紧盯着对方的脸 ，太阳开始落山了 。在这段时间你要竭尽所能 ，
4擅于聆听 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，