如果没有足够的孕妇铁的补充，马铃薯等；各种动物的适合食物肝脏 ，为避免孕期贫血给母婴带来的含铁危害 ，海带 、孕妇宫内缺氧严重可导致胎死宫内，适合食物黑木耳；海产品有海蜇皮 ，含铁将会出现贫血症状 ，孕妇体重偏低，适合食物新生儿易发生窒息 。含铁孕妇生理性贫血加重 ，燕麦；豆类有绿豆 、苦菜 ，玉米 、虾米 ，将会出现贫血症状，芹菜叶 ，海蜇头 、小米 、
含铁量较高的谷类有糙米 、体重偏低 ，从孕早期起应及时给孕妇补充铁 ，鸭肝含量为高；菌藻类有紫菜 、尤以猪肝 、另外 ，孕妇生理性贫血加重 ，预防缺铁性贫血 。紫芸豆；蔬菜有菠菜 、主要是增加含铁食物的摄入，发菜 、杵蘑 、口蘑 ，