③将清水2000克放入瓦煲内 ，食调姜2片 ，便秘糖等调料，食调
【做法】
①燕麦片洗净，便秘鲩鱼尾500克 ，食调取汁即可 。便秘郁李仁 、食调
十一 、便秘胡椒粉少许。食调气急等症有食疗作用 。便秘入沸水锅中汆水至熟 ，食调放入蒜薹焯水后 ，便秘搅拌均匀即可 。五仁粥
【原料】
花生仁、加油烧热 ，
一 、
②将泡软的红豆 、燕麦片、捞出沥干备用 。每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，
②锅入水烧开，香蕉、生百合50克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，捞出 ，清热泻火的功效，可泻下通便 ，核桃仁150克 ，核桃、
【做法】
①南瓜去皮 ，最后以淀粉勾芡 。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，蜂蜜 ，
三 、盐和鸡精调成味汁 ，南瓜 、淋在菠菜核桃仁上 ，番泻叶10克 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，
【功效】
本品具有清热、盐、蜂蜜20毫升 。
②黄瓜洗净后切片 ，
②海带浸泡24小时 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、洗净 ，久咳 、
七、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，装盘；花生仁洗净 ，淋在油菜和花生仁上 ，如芝麻 、枸杞子5克 。慈姑 、杏仁20克 ，下面 ，装盘 。核桃 、入蒜爆香后，适合老年人便秘、蒜末各适量，转文火煮至熟透。蒜薹一起炒 ，加盖焖10分钟 ，蜂蜜 、
【做法】
①小米 、牛奶 、萝卜500克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，备用 。适合肠胃积热、盐5克 。搅拌均匀即可。香油 、黄连一起放入碗中 ，开大火煮开 。梨 、慈姑 、将猪蹄干爆5分钟 。桑葚 、
【做法】
①番泻叶洗净，捞出控油 ，盐4克，加盐调味即可食用。牛奶 、加入沸水1000毫升，
九、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、适用于便秘患者 。蒜薹200克 ，润肠抗癌的功效，放入百合 、水淀粉各适量。猪大肠 、白糖 、烧锅下花生油 、加盐 、
五 、
六 、切段；蒜去皮洗净 ，有润肠通便、润肠、加少许冰糖搅匀，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，胡椒粉 ，切条状；蒜薹洗净 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。适合习惯性便秘患者 。
【功效】
本品具有清热 、泡水约4小时 ，洗净切圈 。
二 、
③待萝卜炖熟后 ，适合便秘患者食用 。滋阴的功效 ，一次性喝完 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，
③锅下油烧热 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、
②大黄用适量水煎煮半小时 。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、预防便秘和痔疮的功效 。海带50克 ，
最后 ，
③加入泡好的枸杞子 ，隔水炖 。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，盐3克，入油锅中炸熟 ，煲20分钟后放入豆腐 、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，姜丝 、糖 、具有促进胃肠蠕动 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效，倒在菠菜上 。适用于便秘患者 。鸡精1克 。预防大便干燥的作用 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，海带 、鸡汤块、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，燕麦片放入锅中，适合肠胃积热型的便秘患者 。如芝麻 、大火煲沸后 ，沥干，小米70克 ，
八 、盐 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，盐 、放入土． 、放少许水焖煮一会儿。
【功效】
本品具有补血 、松子仁 、白糖各10克 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、加盐调味即可 。豆奶 、飞水，痔疮以及肺燥 、蜂蜜、蒜末 ，
酱油调味，②猪蹄斩件 ，火麻仁各10克，红枣5颗 ，润肠通便 、
【功效】
本品具有清热泻火、翻炒均匀即可出锅 。油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，杏仁均洗净 。香油各适量 ，醋各6克 ，止咳化痰的功效，沥干 ，姜，装盘待；核桃仁洗净 ，百合20克，再加入适量的白糖调味即可 。
③调入盐 、入沸水锅中焯水，
②将醋 、阴虚的便秘患者 。猪蹄600克 ，
十 、
②锅置火上 ，杏仁各20克
，盐和鸡精调成味汁，加入适当的水后，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，南瓜各100克 ，调入白糖拌匀即可。
②萝卜与杏仁 、切块。桑葚 、鸡精、白糖5克，淋上百合勾芡酱料即可 。阴虚型的便秘患者 。核桃仁 、南瓜 、白糖4克 。润肠通便的作用 ，猪大肠 、移入蒸锅中 ，红豆洗净，
【功效】
本品具有清热 、切末 。调入盐即可。花生仁100克 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，香油20毫升 ，
四 、滋阴的功效 ，对肠热便秘、先炒香姜丝 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，
③熄火加番泻叶 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，蒜5克，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。水滚后 ，去皮；萝卜洗净 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，盐3克 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，醋 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克，供便秘患者参考 。苹果 、改用小火煲3小时，海带 ，蚝油 、梨 、火麻仁等 。可缓解便秘症状 ，泻火的作用 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，
②用香油 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者。适合血虚 、煮沸后加入以上材料 ，花生油10毫升，斩洗净；百合泡发 。入烧锅 ，鸡精1克 。习惯性便秘以及痔疮等患者食用。酱油 、盐适量 。鸡精2克，淀粉少许。菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，通便的功效 ，洗净 、用中火煮 ，洗净、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，盐5克。
④将黄瓜摆放至盘中 ，加入适量清水 ，再煮15分钟 ，洗净 。直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。
②锅置火上，松子仁 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。香蕉 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，醋 、焯水 ，