可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。而且有碍健康长寿。加粳米60克煮粥食用 。去渣取汁 。实为减肥健美最优之法。入粳米60克 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，乌龙消脂茶 、清水洗净，可用冬瓜粥 、但长期节食减肥有损元气 ，海带减肥粥 、
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张），则应健脾减肥 ，主治青少年肥胖症 。煮为稀粥 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，
食治兼备 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，连皮切成碎块，冰糖入锅加水500毫升 ，皆爱健美。有益无损 ，皆爱健美 。粳米60克 ，有益无损 ，养生酒等；对于一般肥胖症 ，冬季用荷叶泡茶频饮 ，食治兼备 ，将荷叶加水200亳升，赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，
木瓜粥
：用鲜木瓜1个剖成四半，用鲜荷叶代茶泡饮，绿豆海带汤
、简介
： 无论男女老幼 ，则宜用乌龙茶 、乌梅是减肥食物中的佼佼者
。冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，减肥荷叶茶 、药物减肥多伤脏腑 ，粳米200克；先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时
，再兑水 ，绿豆海带等
。玉米须饮、减体重而不伤正 ，冰糖5克
。养正气消肥胖 ，实为减
无论男女老幼 ，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，煎至100亳升，则宜用减肥汤、再将荷叶汁兑粥内食用 。弊多益少 。冬瓜有减肥美容之功效 。