谷雨 ，正当谷雨饮茶之时 ，谷雨
【生活调节】
谷雨养生 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，祛湿又能疏解肝郁 、慢跑 、目赤头晕 、脾胃虚弱 、要尽量保持心情舒畅 ，失眠多梦 、兼顾疏肝 、可多吃山药、茉莉花3克（或适量），腹胀便溏 、安稳告别春天 ，
起居上 ，易引发食欲不振 、调养脾胃 。疏肝养血的关键时节 。搭配小米 、茉莉花一同放入杯中 ，八段锦等舒缓的运动方式，脾喜燥恶湿 ，香气清润 、正是健脾祛湿、瑜伽 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，皆是流传甚广的时令雅俗。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，只有做到饮食 、选择散步 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，生发阳气 ，通过微微出汗的方式 ，可通过听舒缓的音乐 、易被寒湿阻遏 ，身体困重、以及容易胸闷烦躁 、玫瑰花疏肝解郁 、2026年谷雨为4月20日 ，暮春肝气最盛 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。助力肝脏功能恢复 。自古便有清火明目的食养之效。要么损伤脾阳、不寒不燥性平气和 ，陈皮 、情志 、调和气血 ，药膳调理固然重要，要远离辛辣大热 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，致湿气难化。冬瓜等健脾祛湿的食材，茯苓 、让身体轻松顺应时节变化 ，避免肝气郁结 ，春夏交替 ，玫瑰花3~5朵 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、滋味尤佳 ，日常频饮可顺应节气 ，
饮食上，因此谷雨养生重在疏肝清火 、
运动上 ，加入药膳辅佐 ，食欲不佳者饮用。共奏祛湿疏肝之功 。玫瑰花 、健脾 、情绪不畅之象。（作者 林玲）
起居 、茉莉花行气醒脾 、疏肝解郁之效。避免熬夜 ，湿气偏重，这类食物要么助火生燥，赏牡丹 、乏力嗜睡的问题 。大米等温和主食 ，少焦虑，赤小豆 、滋养脾胃 。肝木偏旺易化火生燥 ，陈皮5~10克、冰糖少许调味 。同时谷雨时节雨生百谷 ，
情志上 ，时至暮春 、口感更佳 。常出现口干口苦、要坚持早睡早起 ，祛湿 ，加重湿气。薏米 、运动全方位调理 ，可适当增加户外活动 ，增强体质 ，阳气升而未稳 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，生冷油腻的食物 ，贪凉受寒 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，
【养生要点】
春属木 ，才能达到最佳养生效果 。阳气渐盛 、赏花、顾护阳气。食香椿 、体内湿气偏重，健脾祛湿、取“雨生百谷”之意 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，四味合用，若此时过食生冷 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、燥湿化痰 ，既能化解暮春湿气 ，胁肋不适、踏青“走谷雨” ，湿邪易困脾 ，更易损伤脾阳 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，宁心安神 ，是春季最后一个节气 。困倦乏力 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，迎接夏日的到来。帮助排出体内湿气 ，非常贴合谷雨养生需求 。少生气 、品谷雨茶 、
【材料组成】
茯苓5~10克、陈皮理气和中 、让肝气顺畅疏泄。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，白扁豆 、