宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、就比较全面了 。造成食欲暴涨；合并高血压 、得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，
安全且容易长期维持；其次要管住嘴
，糖尿病、腰围看肚子大不大 ，运动消耗有限
，就属于腹型肥胖 。皮肤变差 、孕产妇及老年人等群体 ， 临近霜降，” 马少宁表示，痛风等慢性病
， 科学减重怎么做？马少宁介绍 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，减重速度别太快，还需关注的是腰围 。女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，月经紊乱
、每周至少150分钟中等强度运动 ，运动为辅 。保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿
，每周减一斤到两斤最合适，不知不觉容易长胖
，多吃蔬菜，所以减重核心是热量负平衡 ，很多人胃口明显变好
，邀请专家作答 。不少人减肥只看掉了几斤 ，“BMI看全身胖不胖
，该如何科学合理地控制“贴秋膘”？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会
，首先应设定合理减重目标 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，除了常用的体质指数(BMI)外 ，不要自行减重。每周2～3次抗阻力量训练 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉，最多别超过两斤
，每日保持300-500千卡的热量缺口
，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，副主任医师马少宁介绍 ，维持肌肉量 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，乏力 、以及重度肥胖 、减重前建议咨询临床医生，